重庆龙人养生教育培训学校

人到老年膝关节酸痛、胀痛、僵直情况明显，特别在站久或蹲起时疼痛明显，稍不注意容易发生意外危险。退行性膝关节炎是中老年人常见的慢性退行性关节疾病之一，此病外观常伴有关节肥大和畸形，是从关节软骨退行性改变开始，进而累及骨质、骨膜、关节囊，并形成骨质增生，引起膝关节疼痛、肿胀、畸形和功能障碍，故称之为退行性膝关节炎。
（一）预防退行性膝关节炎
1、减少膝关节负荷，如适当的控制体重、避免长时间让膝关节固定在同一姿势、减少膝关节损伤、并避免手提或背负重物、选择适当能减震的鞋子。
2、退行性关节炎的病人宜减轻膝盖负荷，因此不适合太剧烈的运动，散步、快走、骑自行车、游泳、太极拳、瑜伽等运动较为合适；尤其水中运动，可借由浮力减少关节负荷，适合退行性关节炎的病人，可以达到增加体能的目的，却不会加剧关节的破坏。
（二）利用中医外治疗法治疗膝关节炎
可以采用针灸、推拿方法，以舒筋通络，活血止痛、滑利关节为主。
取穴及部位：内外膝眼、梁丘、血海、阴陵泉、阳陵泉、足三里、委中、承山、太溪及患膝髌周部位。
推拿手法：采用㨰法、按揉法、弹拨法、摇法等。
操作方法：
1、患者仰卧，先点按以上穴位、然后?法、按揉法、拿捏法作用于大腿股四头肌及患髌周围，直至局部发热为度。
2、仰卧，操作者用在患膝外侧，用双拇指将髌骨向内推挤，同时垂直按压髌骨边缘压痛点，力量由轻到逐渐加重，后用单手掌根部按揉髌骨下缘，反复多次。
3、作膝关节摇法，同时配合膝关节屈伸、内旋、外旋的被动活动，最后在膝关节周围行擦法。
4、患者俯卧，操作者施㨰法于大腿后侧、腘窝及小腿一侧约5分钟，重点操作委中穴。