重庆龙人养生教育培训学校

骨盆修复对产后的妈妈特别有吸引力。因为现在女性健康意识通常都变高了，在孕期甚至产前就已经在了解产后的各种修复应该怎么做了，特别是骨盆修复这一块，如果还有人不知道产后修复骨盆应该在什么时候的话，就由重庆龙人学校老师给大家简单说明一下。
按正常情况下来说产后休息1到2个月身体就可以恢复到正常，但是骨盆的松弛状态并不会自动的恢复到原来的样子，必须要做好产后的保养护理及锻炼，产后42天-6个月内，剖腹产时间为6个月后，如果伤口愈合的快，产后3、4个月做骨盆闭合也可以，属于骨盆收紧的黄金期。
对产后自身恢复要求高的女性来说，骨盆修复是一件人生中的大事。除了要去做骨盆修复手法之外，还需要在日常生活中多锻炼，选择正确的锻炼方式。
（1）肛提肌锻炼，产后多进行肛提肌锻炼，提高肛提肌的收缩。每天进行2-3次，每次15-20分钟。
（2）骨盆练习操，可以练习一些骨盆体操，收紧骨盆可以解决骨盆分离松弛问题；此外它还能锻炼盆底肌肉使其尽快恢复力量。每日3组以上，每组十次。
（3）注意营养调节，骨盆的成分主要是骨质，所以在怀孕期间应该多吃一些含有维生素c以及多吃含钙高的食物，才能有助于骨骼恢复。