重庆龙人养生教育培训学校

针灸学作为一门实践性很强的临床学科，因为实践性强，所以上手并不难，但想要真正学好针灸，运用好针灸则需要丰富的理论基础，又有大量的临床知识，但对于零基础学针灸的朋友来说，还是有一定的困难，下面重庆龙人学校针对针灸初学者，分享一些练针的心得体会与方法。
1、练心意：
练心意，就是练我们对针感的体验和对毫针的控制。只有当精神高度集中在指端、针尖时，指感最敏锐，指力最强，手指运动的灵活性和协调性最好，病人也最易得气。练心意关键是在练针时思想集中，凝神于指端、针尖，细心体察针下感觉，同时提高手脑协调、控制毫针的能力。只有平时在练心意方面多下功夫，临床用针时，才可精神安详，心无外慕，将自身的精、气、神灌注于针下，并能辨气之变，以意行气，令补泻无误，取得良好的疗效。
2、练指力：
练指力，不仅是练手指力的强度，更重要的是练控制毫针的能力，指力也是一种“巧力”，因为针灸针细而软，如不会正确用力，则难以顺利进针，进针时也容易给患者带来疼痛，更难以顺利随意运针。
指力应"强而不猛，迅而不躁，轻而不漂，和而不滞"。指力的大小与得气、针刺感的强弱及持续时间有密切关系，直接影响着针刺疗效。有适当的指力，才能持针端正，进出自如，易于得气、守气。所以，《医宗金鉴·刺灸心法要诀》称"巧妙元机在指头"。
3、练手法：
针刺手法主要分为基本手法、辅助手法、单式补泻手法、复式补泻手法、进针出针法几大类。
（1）捻转法练习
持针刺入模拟物后，以拇指向前、食指向后与拇指向后、食指向前在原处来回捻转。练习时角度要由小到大，速度由慢到快，逐渐达到每分钟150次以上。角度无论大小，速度无论快慢，都要达到均匀、自如。同时还应刻意进行双手行针的练习，以便临床持续运针时应用。
（2）提插法练习
持针刺入模拟物后，在原处上下提插，要求针身垂直，提插幅度均衡，一般在3～5分为宜，频率由慢到快。
（3）捣刺法练习
该法是提插法的延续和加强。用拇、食二指持针柄，中指贴扶针根，利用腕部弹力，较大幅度地提插。要求插时用力大、速度快，但针体不能出现侧弯。
（4）捣颤法（雀啄法）练习
捣颤法是在进针原位不断捣动，犹如鸟雀啄食的一种小幅度快速提插法。操作时手指持针，以腕关节微微震颤而捣动之，每分钟达150～200次。此针法有良好的催气、导气、加强针感作用，故宜特别练之。
4、练运气：
运气，是指医生在针刺时自身气机的调理，即运丹田之气，贯注指端，使气达所欲之处，从而大大增强得气作用，提高疗效。练运气的作用主要有二，一是强健医者体质并使丹田之气充实；二是使医者精神易于集中并能以意引气，灌注掌指。古今善针者皆主张练运气，有"练针先练身，练气后运针"之说。