重庆龙人养生教育培训学校

很多家长很关心孩子每一餐吃得够不够，总担心孩子吃不够、吃不好导致营养不良影响了长高。重庆育婴师培训介绍，当孩子营养不良或营养不均衡时，会通过身体或心理的一些表现发出信号，如果爸爸妈妈们能及时识别这些信号，就能及时纠正营养问题。
 
1、身高体重头围不达标
 
每一次做儿童保健，医生都测量孩子的身高、体重、头围。妇幼保健院儿童保健科医师柯海劲说，这三项指标都是小儿体格生长发育重要参考标准。在小孩3岁前，如果在饮食方面营养没有及时的跟上去，那么将会在一定程度上影响孩子的身高和体重。

同样，头围也是一个重要的标准，宝宝做儿保时要测头围，在发现头围偏大或偏小时，我们就怀疑是疾病的信号。所以，父母应定期带宝宝去医院，做儿童保健，如果发现孩子在体格生长发育上迟缓时，调整孩子的饮食结构应该在专业医生的指导下进行。

2、宝宝反应略有迟钝
 
小孩的餐饮营养是很重要的，长期的营养不良有可能降低脑细胞的分裂率，从而导致神经调节功能失常，极有可能引起在运动和语言方面发育迟缓。因此，家长们要关注宝孩子每一餐吃得好不好、够不够？在科学上也是很有道理的。
 
当家长发现孩子最近一段时间常出现反应迟钝、脑子不够用、健忘等表现时，要警惕可能是营养不良发出的预警信号了。

3、体弱多病，免疫力降低
 
某些微量元素缺乏时，可导致细胞和体液免疫功能下降，使孩子容易生病、感染，如经常会感冒、反复牙龈发炎、毛囊性皮肤炎、口角炎、舌炎、角膜炎等。所以，有一些不爱吃肉奶蛋的宝宝，蛋白质补充不够，就容易引起感冒或牙龈发炎。家长应该让孩子的饮食多样化一些，想办法把肉类做得更加更加适合孩子胃口，让他爱上吃肉。

4、便秘、口臭
 
孩子在饮食上常会出现另一个问题，喜欢荤食、甜食、油炸等，而对蔬菜水果不感兴趣。柯海劲说，当孩子的纤维素摄入不足时，容易使肠道蠕动变慢而产生便秘，粪便在肠道内停留时间过长时，会进一步产生有害毒素而出现口臭的现象。
 
因而，家长们给孩子的食物品种不能太过于单一，或者只给提供孩子吃喜欢的，这样容易让孩子出现偏食挑食的习惯，久而久之导致某些营养素缺乏或营养不均衡，甚至因此而导致疾病的发生。

5、情绪变化无常

B族维生素能通过对人体神经系统的调控而间接影响到人的情绪，维生素B1缺乏时，可让人变得暴躁、喜怒无常；维生素B6摄入不足时，可导致情绪激动、困倦和急躁；人体若维生素B12不足时，可让人变得反应迟钝等。在种子外皮及胚芽中富含维生素B1，比如燕麦里维生素B1就很多。另外，在黄豆、瘦肉中含量最丰富。此外，白菜、芹菜也富有维生素B1。维生素B6则在动物肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生等比较丰富。
 
当家长发现孩子有营养不均衡的信号时，最好先通过膳食调理来改善，必要时需借助药物时，最好能在医生的指导下进行。