重庆龙人养生教育培训学校

经常会听到有人说产后修复、产后的饮食禁忌，但是听得多了反而不知道谁说的是真的。在日常生活中，有些产妇在生产之后会出现体虚的情况，想要进补也不知道该怎么补。今天重庆产后康复培训来给大家说说哺乳期妈妈的饮食忌宜。
产后的禁忌饮食有哪些呢？
1.忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤
如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤，容易使产妇大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。浓汤中脂肪含量非常高，产妇食用过多高脂肪，会使奶水中的脂肪含量增加，会不利于母乳宝宝吸收营养，还容易导致宝宝腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，尽管产后修复有形体类项目，促进形体恢复，也会让身材难以尽快恢复。
2.忌喝红糖水太多、太久
红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，有助于产妇补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因此喝红糖太多、太久。红糖性温，如果产妇喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。过多饮用红糖水，还会损坏产妇的牙齿。
3.忌剖腹产术后吃胀气食物
剖腹产手术切断我们的腹部肌肉筋膜，影响腹压。这时候很容易发生腹胀，如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。常见的引起胀气的食物有豆类、甘蓝菜、绿花椰菜（西蓝花）、洋葱、白花椰菜（菜花）、全麦面粉、香蕉等。剖腹产后3天尽量不吃这些食物，后期再慢慢添加进食谱。
4.忌胡乱进补、滋补过量
现在经济条件好了，为了补充营养和让奶汁分泌充足，孕产家庭都特别重视产妇的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。尤其是有些家庭为了让宝妈下奶多，只让吃鸡肉、鸡汤、猪蹄汤……蔬菜量很少，是不对的。其实这样不仅浪费钱财，还可因滋补过量引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病，也会造成母乳宝宝脂肪泻，若是长期如此，就会造成营养不良。
那产后的妈妈应该如何饮食呢？
首先，分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。另外要注意不能只喝汤不吃肉，汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。
其次，产妇喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后，前3天最好不喝红糖水。
然后，不要吃的过于油腻，饮食清淡最好。
最后，在保证谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品、油盐等均衡摄入的基础上，可以适量多补充优质蛋白，但不可只吃鱼肉不吃蔬菜水果。